dieta a

[...] sprzed głowy, ilość serii i powtórzeń to już zależy jak komu leży. Nie przejmuj się że masz wysunięte barki do przodu, nie uwzinaj się zbyt mocno na tę partię mięśniową i nie rób z tego swojej wielkiej tragedii(wiem po sobie jak to jest ), poprostu ćwicz na luzie i odżywiaj się dobrze - oprucz treningu bardzo warzna jest dieta i nastawienie.

[...] to po jakiego.... wiadomo ..dziewczyna 60kg i clena!?!?!?!?!?! niech sobie kupi fat burnera i na silownie z nia brzuszki,bieznia,rowerek ogolnie aeroby i NIECH PRZESTANIE JESC SLODYCZE TO ODRAZU SCHUDNIE , dobry zart ..tu wszyscy by tylko brali a o podstawowych rzeczach nawet nie mysla <zapraszam do dzialu dieta na koxie wpisujcie sie tam>

dup a w szczegolnosci kolezanek lepiej nie szprycujmy---Dieta

.......... jeżeli trenuje piłkę nożną ( 6 treningow w tygodniu + basen + mecz) jeśli mam troche tłuszczyku ( 3-5 kg do zrzcucenia). Szybka piłka: FBW czy HST czy tradycyjny split ( wyadaje mi się że pierwszy). Trening na rzeźbe nie wchodzi w gre bo nie mam z czego ich robić. Dieta oczywiscie jest a trenować mam zamiar 3 razy w tygodniu.

Zaczynam masowke wiadomo ze dieta jest na maksa solidna bo inaczej bym nawet sie w to nie bawil moje pytanie dotyczy suplementacji czy cos dodac czy jest dobrze... ??? Moja suplementacja : Cell Pump 2 male puchy HMB olimpa mega capsy (stosuje jako antykatabolik) bialko ostrowi no i witaminy: omega 3 jakies propozycje co do zmian albo cos [...]

A dieta jest jakis staż ??

Uka wiem ze aeroby nie są podstawą do odchudzania.Podstawa to dieta a także treningi siłowe jak napisales w podobnym artykule . A czemu sie do nich tak przyczepiłem- nie wiem może dlatego że fajnie mi się biega, jeździ albo i robi aerobik Ale oczywiscie pierw to dieta.

dieta decyduje o tym jak wygladamy. czesto facet ktory w ubraniu wyglada na wielkiego , z chwila rozebrania sie uwidacznia swoje braki / czytaj jest po prostu tlusty i nawodniony - na tym polega jego wielkosc/rowniez z chwila podejscioa do duzych ciezarow widac kto ma miesnie a kto tylko tluszcz. na dobra sprawe /juz to zaznaczylem/ wystarczy [...]

Na początek możesz kupić sobie jakiegoś gainera: ja polecam np. Monster masa z BX i podbijesz sobie kcal i będzie ok. Wpadnij jeszcze do działu odżywianie ( post podwieszony ) i opracuj diete o odpowiedniej kaloryczności jak dla ciebie. Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas a z dobrą dietą i z dodatnim bilansem i tak masa ładnie będzie szła. Pozdr. [...]

[...] rozwine ten temat bo to niezupelnie tak wyglada ze poza nogami nic nie bede cwiczyc. W tej chwili jestem na redukcji bo moim celem jest spalenie tluszczyku na brzuchu. Jest dieta, sa aeroby, cwicze a6w, tylko tak jak mowilam moim celem jest pozbycie sie tluszczu na brzuchu, a ze nogi mam szczuple i biodra waskie, nie chce miec patykow zamiast [...]

Jezeli chcesz ladnie nabrac ciala, to niestety trzeba bedzie sie przeprosic z silownia. Jedyny sensowny sposob, to zbudowanie masy miesniowej, co wiaze sie rowniez z dieta "masowa". Sprobuj poszukac postow Laury P. lub Lary_Croft - zdaje sie, ze miala podobny problem przez moment. A co do cwiczen na piersi - piersi skaldaja sie z [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]

[...] nie występujemy...to amatorka, więc nie wydziwiajmy... myślę, że 5/6 tygodni na winstrolu w dawce 30mg na dzień dobrze porobi jeśli to pierwszy kontakt z tym środkiem. nie zawsze nasza dieta jest na cymyś..a melanże wypadają spontanicznie...czasem choroba też łapie nie wiadomo skąd..więc....stąd moje rozumowanie - 6/7 tygodni na oralach za dużo.

[...] innego (ja myślę o takim małym urządzonku przypominającym 2 pedały ) Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze.

Ulożyłem kumplowi diete dlatego że chce zacząć pożądne trenować na siłce,dodam że kumpel jest dosć aktywny,Box + Siłownia,czasem też basen Ma 180cm,waży 72kg.Założenia diety : białko 2g/kg , węgle 5,2g/kg , tłuszcze 1,3g/kg kolega chce przybrać na masie zbytnio nie otłuszczając sie.W Posiłkach głównym założeniem były dwa czynniki 1.Szkoła [...]

[...] Czy moze w te dni zamiast 30 min biegania HIITa? bo i to i to w 1 dzień to chyba za dużo, a ten HIIT mi się spodobał i z postów wynika, że daje dobre efekty. >Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze. No przez ten ostatni tydzień nie tyle nie straciłam co zyskałam a bylo jakieś [...]

Wiec tak, oto link do poprzedniego postu: http://www.sfd.pl/temat281007/#post1 Dziennie 2995 kcal. Cel - masa. 150g - białko 85g - tłuszcze 400g - węgle 1. posiłek - 7.00 2. posiłek - 10.00 3. posiłek - 13.00 4. posiłek - 16.00 5. posiłek - 19.00 6. posiłek - 22.00 B/T/W 1. 25g/17g/80g 2. 25g/17g/80g 3. 25g/17g/80g 4. 25g/17g/80g 5. 25g/17g/80g 6. [...]

witam . niedawno znalazłem w necie artykuł o pewnej diecie .. co wy otym myslicie ??? " dieta abs Niech inni się głodzą. Ty chudnij, jedząc do woli. Większe mięśnie, lepsza kondycja, bogatsze życie seksualne... Dieta ABS to furtka do nowego życia. Kiedy myślimy o sześciopaku na brzuchu, wyobraźnia podsuwa nam obraz aktorów i modeli z okładek [...]

imo dla mnie nowy Scorch jest lepszy... a co do efektów to spalacze stoją na szarym końcu za dietą i treningiem nie wnikając w procenty bo napewno są niskie

"dieta i trening to podstawa tego sie trzymaj" hmm a ja bym dodal: systematycznosc, motywacje...suplemetacje...i kupil skakanke